6月5日迎来芒种，这是二十四节气中的第九个节气MOM操盘网，也是夏季的第三个节气。此时雨水增多、气温升高、湿热加重。
在这样的季节里，养生变得尤为重要。天气炎热，出汗增多，耗伤津液，容易出现烦躁、口渴等症状，严重时甚至会晕倒或中暑。医生提醒，随着汗液排出的还有各种电解质，特别是钾。若体内钾没有得到及时补充，会出现倦怠疲劳、精神不振等症状，严重时可能导致四肢瘫痪。因此要注意预防暑热、补充水分。正常成年人每天饮水总量为1500~1700毫升，夏季可适当增加到2000~2500毫升，包括日常饮用水及食物中的水分。建议少量多饮，每次喝水约200毫升，不要等口渴了再大量喝水。避免用饮料代替水，也不要在天气炎热时喝冰水。患有特定疾病的人群需遵医嘱饮水。
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夏季适宜喝绿茶，茶多酚含量高，能降低心脑血管事件及全因死亡发生风险，还有降血脂、降血压、减肥、预防癌症等作用。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴、降火，但不宜过度饮用，以免损伤阳气。儿童、老年人或脾胃虚寒人群应少喝或不喝。
饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳，恢复体力。也可以适当晒太阳，与阳光充分接触有利于气血运行，振奋精神。
芒种时节还需注意一些禁忌。中医提倡“夜卧早起”，白天变长夜晚变短，但这并不意味着可以晚睡。此外，要避免过度贪凉，空调温度不低于26℃，风扇不要直接对着人吹，冰饮最多一小杯，最好喝温水。情绪上也要保持平和，散步、听音乐、做深呼吸可以帮助缓解烦躁。
饮食方面，可以尝试清补、吃苦、饮酸、食粥。清补重在补养的同时兼具解热消暑功能，如鸭肉；苦味食物如苦瓜、莲子等具有清热解暑作用；酸味水果如乌梅、山楂等能敛汗、止泻、祛湿；李时珍认为粥是夏季最佳饮食，绿豆、莲子、荷叶等加入粳米煮粥，凉后食用可健脾胃、祛暑热。
在穴位按摩方面，推四横纹和揉板门都是不错的选择。找到食指、中指、无名指、小指的第一指关节横纹处，从食指到小指推50~100次，可缓解腹泻，改善厌食、积食。大鱼际顶面顺时针或逆时针推揉100~300次MOM操盘网，可以健脾和胃、消食化滞。
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